- Creatina en gominolas para adolescentes, ¿son seguras?
- Entra y descubre si los suplementos de creatina en gominolas son considerados seguros para adolescentes. Estos son los aspectos a tener en cuenta.
Las nuevas generaciones quieren verse y sentirse bien. De hecho, el gimnasio se está haciendo cada vez más popular entre la población adolescente y joven. Y también cada vez más este público empieza a acercarse a los suplementos deportivos, ya sea para perder peso, para ganar músculo o para aumentar su rendimiento. En esta ocasión, te hablamos de la idoneidad de la creatina en gominolas para adolescentes. ¿Son aptas para ellos?
Más del 70 % de adolescentes consume creatina (independientemente del formato) como complemento para su entrenamiento, de acuerdo con este estudio de hace unos años. En esto, las redes sociales tienen mucho que ver, dado que, sin pretenderlo, los personajes más influyentes les incitan a tener un cuerpo perfecto. En torno a la idoneidad de tomar suplementos de creatina o no a estas edades ha crecido un intenso debate.
¿Son seguras las gominolas de creatina para adolescentes?
La creatina ofrece múltiples beneficios para los deportistas. Contribuye a aumentar el rendimiento físico, favorece el desarrollo muscular y también apoya la recuperación del músculo después de una sesión fitness. Incluso podría ayudar en el caso de una lesión. Por sus propiedades, es normal que los adolescentes y jóvenes que acuden regularmente al gimnasio se hayan sentido seducidos por ella y, sobre todo, por sus formatos más novedosos. Nos referimos a la creatina en gominolas, variedad de este suplemento alimenticio reconocido por su textura blandita y sabor delicioso.
Las gummies de creatina suelen aportar idéntica dosis de este componente que otras opciones como las cápsulas o comprimidos, pero en un formato mucho más atractivo. Por eso, no es de extrañar que los adolescentes se inclinen por este tipo de suplementos. Pero, ¿son realmente seguros para la población de esta franja de edad? La respuesta rápida es sí, pero hay que tener ciertas consideraciones en mente.
Creatina para adolescentes: aspectos a considerar
La creatina en gominolas es generalmente segura para los adolescentes que están entrenando. Eso sí, conviene considerar ciertos aspectos a la hora de tomar este suplemento.
- Generalmente, la dosis que encontramos en el mercado es a partir de 3000 mg de creatina por porción. Es una dosis que se considera normal y efectiva para un adulto. En el caso de los adolescentes, se aconseja consultar con un profesional de la salud para asegurarse de que se adecua a su organismo.
- Los suplementos de creatina siempre se acompañan de unas instrucciones de uso. Es muy importante seguir estas indicaciones en cuanto al modo de consumo no solo para lograr los mejores resultados, sino para una ingesta 100 % segura.
- La calidad (más que el precio) debe ser una prioridad al elegir un suplemento de gominolas de creatina para adolescentes. Conviene cerciorarse de que es un producto de origen natural y libre de aditivos y químicos. En lo posible, se recomienda optar por la forma de monohidrato de creatina.
- Es importante prestar atención a cualquier efecto secundario o reacción, por leve que sea, al tomar suplementos de creatina.
- Por último, la administración a un adolescente de todo suplemento alimenticio (las gominolas de creatina incluidas) debe supervisarse por un adulto.
En conclusión, todavía no hay suficientes investigaciones acerca de si realmente la creatina es perjudicial para la población adolescente. Mientras tanto, con las directrices anteriores, podría considerarse un producto seguro.
